Ćwiczenia na boczki

Ciastek · 09-07-2008, 22:29

Ostatnio postanowiłam sobie, że rzuce tzw. boczki, tyle że nie wiem w jaki sposób to zrobic. Jakie są najlepsze na ta część ciała ćwiczenia, które pomoga mi się tego problemu pozbyc?

Alex · 09-07-2008, 22:29

Najlepszy jest na to trening areobowy, możesz do tego dodać jeszcze np. skakanie na skakance

Marta1829 · 12-03-2008, 14:57

Mam problem chcem zgubic słynne boczki tylko niewiem jakie xwiczenia zastosowac zaczełam cwiczenia na zgubienie brzusszka ale niewiem jakie dodoac na boczki prosze o szybka odpowiedz

Iggy76 · 12-03-2008, 15:11

Marta1829 Witam

Więc na ćwiczenia na boczki nie ma jakiejś wielkiej filozofii. Musisz przede wszystkim wykonywać następujące ćwiczenia:
- Bardzo ważne w pracy nad boczkami są skręty tułowia. Najlepiej wykonywać je na siłowni z obciążeniami jakimiś małymi, ale można także to robić samemu w domu bez obciążeń, choć wiadomo że efekty będą mniejsze.
- Dosyć przyjemnym ćwiczeniem jest praca z hula-hop

no i dodatkowo jak chcesz stracić boczki na stałe to dobrym rozwiązaniem będzie odpowiednia dieta i biegi, przez co zyska cała sylwetka, a chyba tego też byś chciała ?

Pozdrawiam

Kiddo1980 · 01-25-2009, 23:09

- pływanie kraulem
- aeroboxing

05-03-2009, 14:14

Nie moge uporac sie z tymi oponkami:(((

05-03-2009, 14:27

Jezdze na rowerze-codziennie!!!Walken-15km prawie codziennie!!!Waze przy 1,67-64kg,a mam wrazenie ze te 4kg wisza mi na bokach buuuuuuuuuuu....:(((((((

mobilio · 05-28-2009, 20:30

Twister- rewelacja!!! Sprzęt można niedrogo kupić (ja kupiłam w necie za 24zł w sklep-presto .pl), jest mały, wszędzie się mieści - łatwo go schować A co najważniejsze... twister to trening głównie mięśni skośnych brzucha. To one odpowiadają za piękną, szczupłą talię :) Ja ćwiczę ok 20-30 minut dziennie. Podczas skrętów delikatnie zginam i prostuję nogi w kolanach - dodatkowy trening mięśni ud i pośladków. Do tego basen raz w tygodniu (staram się najwięcej pływać kraulem na brzuchu i na plecach bo tam jest dużo rotacji tułowia). Ale dla mnie odkrycie twistera to podstawa sukcesu walki z boczkami :)

08-06-2009, 23:18

Chcesz ćwiczenia na boczki ? Proszę bardzo:

http://www.cwiczenia.com.pl/modules/...php?storyid=29

10-17-2009, 21:05

Ja tez mam ten sam problem tylko ze mieszkam w kawalerce i nie ma miejsca zeby sie pobawic-a na ulicy to dziwnie :/
Czy sa jakies cwiczenia ktore moge porobic w domu?

09-07-2008, 22:29	#1
Ciastek Junior Member Zarejestrowany: Aug 2008 Wypowiedzi: 24	[ cytuj ] - Ostatnio postanowiłam sobie, że rzuce tzw. boczki, tyle że nie wiem w jaki sposób to zrobic. Jakie są najlepsze na ta część ciała ćwiczenia, które pomoga mi się tego problemu pozbyc?
[ offline ]

09-07-2008, 22:29	#2
Alex Junior Member Zarejestrowany: Sep 2008 Wypowiedzi: 7	[ cytuj ] - Najlepszy jest na to trening areobowy, możesz do tego dodać jeszcze np. skakanie na skakance
[ offline ]

12-03-2008, 14:57	#3
Marta1829 Junior Member Zarejestrowany: Dec 2008 Wypowiedzi: 1	[ cytuj ] - Boczki Mam problem chcem zgubic słynne boczki tylko niewiem jakie xwiczenia zastosowac zaczełam cwiczenia na zgubienie brzusszka ale niewiem jakie dodoac na boczki prosze o szybka odpowiedz
[ offline ]

12-03-2008, 15:11	#4
Iggy76 Senior Member Zarejestrowany: Aug 2008 Wypowiedzi: 134	[ cytuj ] - Marta1829 Witam Więc na ćwiczenia na boczki nie ma jakiejś wielkiej filozofii. Musisz przede wszystkim wykonywać następujące ćwiczenia: - Bardzo ważne w pracy nad boczkami są skręty tułowia. Najlepiej wykonywać je na siłowni z obciążeniami jakimiś małymi, ale można także to robić samemu w domu bez obciążeń, choć wiadomo że efekty będą mniejsze. - Dosyć przyjemnym ćwiczeniem jest praca z hula-hop no i dodatkowo jak chcesz stracić boczki na stałe to dobrym rozwiązaniem będzie odpowiednia dieta i biegi, przez co zyska cała sylwetka, a chyba tego też byś chciała ? Pozdrawiam
[ offline ]

01-25-2009, 23:09	#5
Kiddo1980 Member Zarejestrowany: Jan 2009 Wypowiedzi: 34	[ cytuj ] - - pływanie kraulem - aeroboxing
[ offline ]

05-03-2009, 14:14	#6
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Boczki killer!!! Nie moge uporac sie z tymi oponkami:(((

05-03-2009, 14:27	#7
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Robie wiele:( Jezdze na rowerze-codziennie!!!Walken-15km prawie codziennie!!!Waze przy 1,67-64kg,a mam wrazenie ze te 4kg wisza mi na bokach buuuuuuuuuuu....:(((((((

05-28-2009, 20:30	#8
mobilio Junior Member Zarejestrowany: May 2009 Wypowiedzi: 12	[ cytuj ] - Twister- rewelacja!!! Sprzęt można niedrogo kupić (ja kupiłam w necie za 24zł w sklep-presto .pl), jest mały, wszędzie się mieści - łatwo go schować A co najważniejsze... twister to trening głównie mięśni skośnych brzucha. To one odpowiadają za piękną, szczupłą talię :) Ja ćwiczę ok 20-30 minut dziennie. Podczas skrętów delikatnie zginam i prostuję nogi w kolanach - dodatkowy trening mięśni ud i pośladków. Do tego basen raz w tygodniu (staram się najwięcej pływać kraulem na brzuchu i na plecach bo tam jest dużo rotacji tułowia). Ale dla mnie odkrycie twistera to podstawa sukcesu walki z boczkami :)
[ offline ]

08-06-2009, 23:18	#9
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Chcesz ćwiczenia na boczki ? Proszę bardzo: http://www.cwiczenia.com.pl/modules/...php?storyid=29

10-17-2009, 21:05	#10
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Ja tez mam ten sam problem tylko ze mieszkam w kawalerce i nie ma miejsca zeby sie pobawic-a na ulicy to dziwnie :/ Czy sa jakies cwiczenia ktore moge porobic w domu?

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie

Podobne wątki - Ćwiczenia na boczki
Temat	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni post
Cwiczenia na boczki	Monia18	Fitness	2	01-13-2009 23:55
Jak zgubić boczki	GoSSia	Trening	1	12-29-2008 12:31
Jak zrzucić boczki ?	tedefe	Trening	1	11-23-2008 11:50

Ćwiczenia na boczki

Podobne wątki - Ćwiczenia na boczki