Ćwiczenia na plecy

Marcis

Elo. szukam ćwiczeń na plecy, najbardziej mi w sumie zależy na szerokości, a posiadam w domu tylko hantle i drążek. Da rade jakoś na tym te plecy wyćwiczyć? jak myślicie? na razie nie mam możliwości kupic czegoś innego, ale mam nadzieje że to też wystarczy, a jestem początkujący wiec chyba poowinno byc ok? :huh:

xhcmikix

drążek dobrze dziala na miesnie plecow, przy odpowiednich cwiczeniach napewno troche sie poszerzysz.
jednym z najlepszych na drazku jest podciaganie w szerokim nachwycie, angazuje ono najlepiej miesnien najszresyz plecow.
pamietaj aby wszystko wykonywac bardzo powoli,
a z hantelkami mozesz robic tak, jedna noge dajesz na laweczke, pochylasz sie do przodu, podnosisz hantelek majac reke blisko ciala, zginajac reke w lokciu, najwyzej jak potrafisz

__________________
Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise
www.camangula.pl