Wally

Witam serdecznie mam problem z udami, otóż chciałabym pozbyć się nieco tłuszczyku z nich znacie może jakies ćwiczenia na uda? Takie ktore możecie polecić, bo porobowaliście na sobie i się udało. Z góry dziękuję.

Marian42

Są różne ćwiczenia na uda, przysiady, bieganie. Jeśli chcesz zobaczyć naprawdę efekty to najlepiej wybrać się na aerobik. Godzinka na początek wystarczy, po pewnym czasie możesz wiecej. Efekty będą niesamowite niżej podam Ci jedno z dobrych ćwiczen na uda

UNOSZENIE BIODER
zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie nogi i podciaga piety do posladkow, po czym biodra wypycha się w gore tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyzszym punkcie nalezy zatrzymac sie na sekunde i jak najmocniej naprezyc miesnie. Poczatkujacy powinni robic to cwiczenie bez obciażenia do czasu, az bedą w stanie uzyć krazkow polozonych na dolnej czesci brzucha.