free

Jakie polecacie ćwiczenia które można wykonać w domu? od niedawna zacząłem chodzić na basen i jeździć na rowerze, ale to tak sporadycznie dwa razy w tygodniu. Dlatego może warto też zacząć ćwiczyć w domu, na siłownie raczej nie da rady chodzic, przynajmniej nie teraz Za podanie jakiś propozycji będę wdzięczny

maver

brzuszki. codziennie zwiększaj ilość. zacznij od 10-20 i codziennie dokłądaj nie wiem po 2 po3 po 5 . nie ma sensu na raz robic duzo bo na drugi dzien bedziesz miał/a zakwasy

uknow

nożyce ! bardzo dobre cwiczenie. bieganie chociazby w miejscu . jesli chcesz wyrzeźbić ramiona to pompki .

zenus

jeśli masz skakanke to polecam jak najabrdziej. swietne cwiczenie. dla dziewczyn dodatkowo hula hop na biodra.