bieganie rano

dobry83 · 12-15-2008, 21:43

Czy bieganie rano ma dużo atutów? Słyszałem , że przyspiesza metabolizm i utrzymuje równowagę ciała, to prawda? Postanowiłem zacząć rano biegać , bo niedawno zauważyłem że sporo przytyłem. I jeszcze jedno – czy biegać rano powinno się przed śniadaniem czy po śniadaniu ? I czy to śniadanie może się składać z białego pieczywa, czy lepiej postawić jednak na pełnoziarniste , ciemne pieczywo? Jeśli ktoś z was biega to niech napisze ,ile potrafi rano przebiec i czy biega w mieście czy na wsi ? Bo ja mieszkam w mieście i najwygodniej jest biegać właśnie o świcie, kiedy nie jest jeszcze miasto tak bardzo zatłoczone.

01-08-2009, 12:26

witam, najlepiej biegac nad czczo

02-04-2009, 22:48

W Warszawie po chodnikach i takiej kostce, jak ruchu nie ma. Rano (w godzinach 5.30 - 6.00) 2 km biegam albo wieczorem około 22.00 - 24.00. Dlatego 2 km bo akurat tak mi pasuje jak startuję i kończę przy klatce schodowej (policzone w google Earth). Ale mam zamiar zwiększyć dystans, bo z czasem po każdym biegu mam więcej sił. Pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze bo białe ma mniejsze wartości odżywcze, ale chyba ważniejsze jest z czym się je je.

GirlBody · 07-03-2009, 11:09

ja mieszkam weekendami na wsi, w tygodniu w miescie - na wsi biegam przewaznie wieczorem polnymi drozkami, bo tak po prostu lubie, a co do miasta to roznie - zauwazylam, ze najwiecej ludzi biega rankiem, ok.7, a potem tak ok. 19-20, jak juz jest spokojnie. Te godziny mozna tez latwo wpasowac do codziennych zajec, wiec to rozsadna pora:)

strawberry · 07-22-2009, 10:29

Najlepiej biegać rano i na czczo.
Ja biegam zawsze rano kolo godziny 6 z moim chłopakiem, nie powiem Ci dokładnie ile potrafie przebiec, bo to zależy od dnia :)
Ale mogę też dodać, że ranne bieganie dotlenia umysł i dodaje Ci więcej energi, by dobrze rozpocząć dzień :) także życze powodzenia i dużo chęci

Misia24 · 11-12-2009, 15:07

Ja też uważam, że najlepiej biegać rano i bez śniadania, a do tego zajadać się ciemnym pieczywem. Czujesz się wtedy niesamowicie lekko przez cały dzień. Nie zapomnij zaopatrzyć się w dobre buty, bo bez tego ani rusz:)Wybierz najlepiej coś z New Balance, powodzenia:)

atletka · 12-16-2009, 14:23

Moim zdaniem jest lepiej biegać z pełnym żołądkiem. Wiadomo przecież, że jedzenie dodaje nam energii. Dlatego uważam, że lepiej jest biegać z pełnym żołądkiem. Ale oczywiście nie bezpośrednio po śniadaniu tylko trzeba chwilkę odczekać;)

emipoznan · 01-06-2010, 14:07

Moj facet czasami zjada garsc rodzynek przed wyjsciem "w teren". Ja bym tak prawie na czczo nie mogła...

01-12-2010, 09:14

Jak zwykle wszystko zależy od celu jakiemu ma służyć bieganie. W twoim przypadku ma służyć redukcji wagi, czyli bieganie nadczo rano jest dobrym i skutecznym sposobem do pozbycia się zbędnych kilogramów. Mimo wszystko proponuję zobaczyć jak się będziesz czuł w czasie takiego biegu, jeżeli twoje samopoczucie będzie nienajlepsze proponuje zjeść mała przekąskę minimum 30 min przed wybiegnięciem rano. Ja z własnego doświadczenia widzę, że koniecznie musze coś zjeść przed porannym wybiegnięciem, przynajmniej banana. Dodatkowo warto wspomnieć, że osobom które ćwiczą na siłowni w celu zdobycia masy mięśniowej odradza się bieganie nadczo, tylko po uprzednim śniadaniu. Odnośnie czasu biegania, powinieneś dążyć aby docelowo biegać 30-40 min. Pieczywo, oczywiście tylko ciemne.

atletka · 03-15-2010, 15:06

Ej coś w tym jest żeby przed bieganiem zjeść dużo rodzynek. Bo jak za czasów szkolnych chodziłam na zawody to mój nauczyciel od w-fu zawsze mówił, że najlepiej byłoby przed zawodami zjeść paczkę rodzynek i ruszyć do biegu;)
Podobno rodzynki dodają mnóstwa energii;) Więc może warto tak jest zrobić, żeby najpierw jeść rodzynki a potem iść pobiegać;)

12-15-2008, 21:43	#1
dobry83 Junior Member Zarejestrowany: Dec 2008 Wypowiedzi: 1	[ cytuj ] - bieganie rano Czy bieganie rano ma dużo atutów? Słyszałem , że przyspiesza metabolizm i utrzymuje równowagę ciała, to prawda? Postanowiłem zacząć rano biegać , bo niedawno zauważyłem że sporo przytyłem. I jeszcze jedno – czy biegać rano powinno się przed śniadaniem czy po śniadaniu ? I czy to śniadanie może się składać z białego pieczywa, czy lepiej postawić jednak na pełnoziarniste , ciemne pieczywo? Jeśli ktoś z was biega to niech napisze ,ile potrafi rano przebiec i czy biega w mieście czy na wsi ? Bo ja mieszkam w mieście i najwygodniej jest biegać właśnie o świcie, kiedy nie jest jeszcze miasto tak bardzo zatłoczone.
[ offline ]

01-08-2009, 12:26	#2
michal Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - bieganie witam, najlepiej biegac nad czczo

02-04-2009, 22:48	#3
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Ja biegam W Warszawie po chodnikach i takiej kostce, jak ruchu nie ma. Rano (w godzinach 5.30 - 6.00) 2 km biegam albo wieczorem około 22.00 - 24.00. Dlatego 2 km bo akurat tak mi pasuje jak startuję i kończę przy klatce schodowej (policzone w google Earth). Ale mam zamiar zwiększyć dystans, bo z czasem po każdym biegu mam więcej sił. Pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze bo białe ma mniejsze wartości odżywcze, ale chyba ważniejsze jest z czym się je je.

07-03-2009, 11:09	#4
GirlBody Member Zarejestrowany: Jun 2009 Wypowiedzi: 44	[ cytuj ] - ja mieszkam weekendami na wsi, w tygodniu w miescie - na wsi biegam przewaznie wieczorem polnymi drozkami, bo tak po prostu lubie, a co do miasta to roznie - zauwazylam, ze najwiecej ludzi biega rankiem, ok.7, a potem tak ok. 19-20, jak juz jest spokojnie. Te godziny mozna tez latwo wpasowac do codziennych zajec, wiec to rozsadna pora:)
[ offline ]

07-22-2009, 10:29	#5
strawberry Junior Member Zarejestrowany: Jul 2009 Wypowiedzi: 8	[ cytuj ] - Najlepiej biegać rano i na czczo. Ja biegam zawsze rano kolo godziny 6 z moim chłopakiem, nie powiem Ci dokładnie ile potrafie przebiec, bo to zależy od dnia :) Ale mogę też dodać, że ranne bieganie dotlenia umysł i dodaje Ci więcej energi, by dobrze rozpocząć dzień :) także życze powodzenia i dużo chęci
[ offline ]

11-12-2009, 15:07	#6
Misia24 Junior Member Zarejestrowany: Oct 2009 Wypowiedzi: 10	[ cytuj ] - Ja też uważam, że najlepiej biegać rano i bez śniadania, a do tego zajadać się ciemnym pieczywem. Czujesz się wtedy niesamowicie lekko przez cały dzień. Nie zapomnij zaopatrzyć się w dobre buty, bo bez tego ani rusz:)Wybierz najlepiej coś z New Balance, powodzenia:)
[ offline ]

12-16-2009, 14:23	#7
atletka Junior Member Zarejestrowany: Nov 2009 Wypowiedzi: 25	[ cytuj ] - Moim zdaniem jest lepiej biegać z pełnym żołądkiem. Wiadomo przecież, że jedzenie dodaje nam energii. Dlatego uważam, że lepiej jest biegać z pełnym żołądkiem. Ale oczywiście nie bezpośrednio po śniadaniu tylko trzeba chwilkę odczekać;)
[ offline ]

01-06-2010, 14:07	#8
emipoznan Junior Member Zarejestrowany: Dec 2009 Wypowiedzi: 9	[ cytuj ] - Moj facet czasami zjada garsc rodzynek przed wyjsciem "w teren". Ja bym tak prawie na czczo nie mogła...
[ offline ]

01-12-2010, 09:14	#9
Skidy Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - Jak zwykle wszystko zależy od celu jakiemu ma służyć bieganie. W twoim przypadku ma służyć redukcji wagi, czyli bieganie nadczo rano jest dobrym i skutecznym sposobem do pozbycia się zbędnych kilogramów. Mimo wszystko proponuję zobaczyć jak się będziesz czuł w czasie takiego biegu, jeżeli twoje samopoczucie będzie nienajlepsze proponuje zjeść mała przekąskę minimum 30 min przed wybiegnięciem rano. Ja z własnego doświadczenia widzę, że koniecznie musze coś zjeść przed porannym wybiegnięciem, przynajmniej banana. Dodatkowo warto wspomnieć, że osobom które ćwiczą na siłowni w celu zdobycia masy mięśniowej odradza się bieganie nadczo, tylko po uprzednim śniadaniu. Odnośnie czasu biegania, powinieneś dążyć aby docelowo biegać 30-40 min. Pieczywo, oczywiście tylko ciemne.

03-15-2010, 15:06	#10
atletka Junior Member Zarejestrowany: Nov 2009 Wypowiedzi: 25	[ cytuj ] - Ej coś w tym jest żeby przed bieganiem zjeść dużo rodzynek. Bo jak za czasów szkolnych chodziłam na zawody to mój nauczyciel od w-fu zawsze mówił, że najlepiej byłoby przed zawodami zjeść paczkę rodzynek i ruszyć do biegu;) Podobno rodzynki dodają mnóstwa energii;) Więc może warto tak jest zrobić, żeby najpierw jeść rodzynki a potem iść pobiegać;)
[ offline ]

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie