brzuszki

Gabi

Mam pytanie odnośnie brzuszków, jak je jest najlepiej robic, bo można różnie, a chodzi mi aby ten brzuch był mniejszy. Po ile je najlepiej robic? i ile czasu zeby zobaczyc jakies efekty??

Monia18

Oprócz brzuszków może też robić inne ćwiczenia które pomogą Ci zgubić brzuszek Są to scyzoryki,rowerek, podciąganie kolan w zwisie, półskłony (Półbrzuszki). Efekty będzie widać jak bedziesz systematycznie je robić i unikać tłustego jedzenia.

Pozdrawiam )

Pacek

Aby pozbyć sie tłuszczu zawartego na brzuchu jest skuteczny trening aerobowy. Może to być aerobik, jazda na rowerze, pływanie, taniec itp. Jakieś 40 min na jedno z podanych aerobów najlepiej poświecić

raspberry

Brzuszki są bardzo dobre na twój problem Zacznij od 10 . I pozniej zwiększaj ilość. Taniec własnie również dużo daje i według mnie jest przyjemniejszy

Kiddo1980

trenuj wszystkie partie mięśni brzucha
zacznij od treningu mięśnia prostego, potem skośne a potem angażujące dolny przyczep i na końcu mięsień poprzeczny;
min po 15 bardzo wolnych powtórzeń każdego ćwiczenia po dwie serie- powinnaś dobrze poczuć :)

ważna jest technika, bezmyślne i bezefektywne machanie to błąd większości ludzi, którzy przechwalają się setkami brzuszków :)
prawidłowo wykonane technicznie męczą już po kilkunastu powtórzeniach :)