Całość

Arktos

Witam.

Ćwiczę pól roku lecz mój trening staje się coraz mniej efektywny ostatnio nawet kupiłem książkę do tego ale nadal sam nie jestem w stanie określić co mam robić.Czy ktoś mógłby mi polecić trening na siłownie(posiadam ławeczkę płaska/skośna taka jak ta http://ipl.mall.cz/8362937/ sztangę, sztangielki, gryf łamany, ławeczkę do brzuszków).
Jeśli ktoś by umiał rozpisać czynności jakie robić to bardzo dziekuje.
Z ilością tych czynności sobie poradzę.
(nie chcę iść na masę)