Chce zacząć ćwiczyć. Potrzebna pomoc.

Altacet · 03-19-2009, 07:13

Witam. Po przeczytaniu parunastu artykułów chciałbym zacząć ćwiczyć rzeźbe. Jednak że mam dosyć dziwną figure to chciałbym polecić się was w brzuchu mam 74 cm a w klacie 63cm wzrost mój to 180 i waże 62kg. Wiem że powinienem ciało przygotować do odrzywek itp... Ćwicze koło 20 pompek i 40 brzuszków przed spaniem. Potraficie mi doradzić jak ułożyć diedte? Kiedy zacząć ćwiczyć? I jakie środki stosować? Nie chciał bym stosować jakiś "dopalaczy" chce poprostu żeby mi ta wytrenowana żeźba z czasem została. Pozdrawiam

xhcmikix · 03-19-2009, 19:41

chłooopie ale masz brzuuchol ;p nie no tak na serio, zacznij biegać, duużo biegać, pozatym częściej ćwicz jeśli chodzi o taki ilości, rób sobie rano 50 pompek i wieczorem tak samo a brzuszki tez po 50 to na początek ,z czasem zwiekszaj ilość, hm diete, poszukaj po necie bo ciężko napisać co by było dla Ciebie odpowiednie, a jakie środki... narazie ćwicz

Altacet · 03-19-2009, 20:13

Hehe brzuch właśnie mam duży ale kiedyś miałem nadwage koło 10 kg i to mi już niestety zostało. Wszelkie ćwieczenia na w-f wykonuje bezproblemowo więc i tak nie jest tak źle ;P Co do ćwiczeń to jestem w stanie je zrobić bez problemowo. Ile musze mieć w brzuchu żebym mógł zaczą ćwiczyć na siłowni? Pozdrawiam

xhcmikix · 03-21-2009, 10:50

heh.. czy twój obwód w brzuchu ma znaczenie? lepiej jeśli chcesz coś osiągnąć zacznij już ćwiczyć.. a w-f ma sie tak do siłowni jak piernik do wiatraka. Narazie lepiej przygotuj sie w domu rób pompki i brzuszki a po 2 miesiącach ćwiczeń w domu możesz iść na siłownie

Altacet · 03-21-2009, 11:49

Ok :) Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o pompki itp to z czasem robić ich coraz więcej tak? Pozdro

xhcmikix · 03-21-2009, 11:50

no stopniowo zwiekszaj ilość, albo rób sobie 2 serie rano i wieczorem ilość powtórzeń to tyle ile zdołasz, i przerwa miedzy seriami 1 min

Altacet · 03-24-2009, 18:59

Dlaczego musze się aż tak długo przygotowywać?

xhcmikix · 03-27-2009, 18:55

żeby mięśnie sie przygotowały do większego wysiłku, chyba że chcesz nabawić sie szybko kontuzji ;p

Altacet · 03-27-2009, 22:06

Nie, nie zależy mi na kontucji hehe ;) Myśle że miesiąc ćwiczeń domowych mi wystarczy ponieważ uprawiam sprot enduro/cross i w brew pozorą w tym sporcie używa się nóg i brzucho. Jeżdże ok. 1 rok i nie raz po dobrej jeździe dostane zakwasów ;P

xhcmikix · 03-28-2009, 11:40

a dlaczego miałoby Ci zależeć na kontuzji? Lepiej sie przygotuj troszke dłużej no ale i tak zrobisz jak bedziesz uważał

03-19-2009, 07:13	#1
Altacet Junior Member Zarejestrowany: Mar 2009 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Chce zacząć ćwiczyć. Potrzebna pomoc. Witam. Po przeczytaniu parunastu artykułów chciałbym zacząć ćwiczyć rzeźbe. Jednak że mam dosyć dziwną figure to chciałbym polecić się was w brzuchu mam 74 cm a w klacie 63cm wzrost mój to 180 i waże 62kg. Wiem że powinienem ciało przygotować do odrzywek itp... Ćwicze koło 20 pompek i 40 brzuszków przed spaniem. Potraficie mi doradzić jak ułożyć diedte? Kiedy zacząć ćwiczyć? I jakie środki stosować? Nie chciał bym stosować jakiś "dopalaczy" chce poprostu żeby mi ta wytrenowana żeźba z czasem została. Pozdrawiam
[ offline ]

03-19-2009, 19:41	#2
xhcmikix Moderator Zarejestrowany: Oct 2008 Skąd: Orzesze Wypowiedzi: 433	[ cytuj ] - chłooopie ale masz brzuuchol ;p nie no tak na serio, zacznij biegać, duużo biegać, pozatym częściej ćwicz jeśli chodzi o taki ilości, rób sobie rano 50 pompek i wieczorem tak samo a brzuszki tez po 50 to na początek ,z czasem zwiekszaj ilość, hm diete, poszukaj po necie bo ciężko napisać co by było dla Ciebie odpowiednie, a jakie środki... narazie ćwicz __________________ Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise www.camangula.pl
[ offline ]

03-19-2009, 20:13	#3
Altacet Junior Member Zarejestrowany: Mar 2009 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Hehe brzuch właśnie mam duży ale kiedyś miałem nadwage koło 10 kg i to mi już niestety zostało. Wszelkie ćwieczenia na w-f wykonuje bezproblemowo więc i tak nie jest tak źle ;P Co do ćwiczeń to jestem w stanie je zrobić bez problemowo. Ile musze mieć w brzuchu żebym mógł zaczą ćwiczyć na siłowni? Pozdrawiam
[ offline ]

03-21-2009, 10:50	#4
xhcmikix Moderator Zarejestrowany: Oct 2008 Skąd: Orzesze Wypowiedzi: 433	[ cytuj ] - heh.. czy twój obwód w brzuchu ma znaczenie? lepiej jeśli chcesz coś osiągnąć zacznij już ćwiczyć.. a w-f ma sie tak do siłowni jak piernik do wiatraka. Narazie lepiej przygotuj sie w domu rób pompki i brzuszki a po 2 miesiącach ćwiczeń w domu możesz iść na siłownie __________________ Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise www.camangula.pl
[ offline ]

03-21-2009, 11:49	#5
Altacet Junior Member Zarejestrowany: Mar 2009 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Ok :) Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o pompki itp to z czasem robić ich coraz więcej tak? Pozdro
[ offline ]

03-21-2009, 11:50	#6
xhcmikix Moderator Zarejestrowany: Oct 2008 Skąd: Orzesze Wypowiedzi: 433	[ cytuj ] - no stopniowo zwiekszaj ilość, albo rób sobie 2 serie rano i wieczorem ilość powtórzeń to tyle ile zdołasz, i przerwa miedzy seriami 1 min __________________ Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise www.camangula.pl
[ offline ]

03-24-2009, 18:59	#7
Altacet Junior Member Zarejestrowany: Mar 2009 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Dlaczego musze się aż tak długo przygotowywać?
[ offline ]

03-27-2009, 18:55	#8
xhcmikix Moderator Zarejestrowany: Oct 2008 Skąd: Orzesze Wypowiedzi: 433	[ cytuj ] - żeby mięśnie sie przygotowały do większego wysiłku, chyba że chcesz nabawić sie szybko kontuzji ;p __________________ Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise www.camangula.pl
[ offline ]

03-27-2009, 22:06	#9
Altacet Junior Member Zarejestrowany: Mar 2009 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Nie, nie zależy mi na kontucji hehe ;) Myśle że miesiąc ćwiczeń domowych mi wystarczy ponieważ uprawiam sprot enduro/cross i w brew pozorą w tym sporcie używa się nóg i brzucho. Jeżdże ok. 1 rok i nie raz po dobrej jeździe dostane zakwasów ;P
[ offline ]

03-28-2009, 11:40	#10
xhcmikix Moderator Zarejestrowany: Oct 2008 Skąd: Orzesze Wypowiedzi: 433	[ cytuj ] - a dlaczego miałoby Ci zależeć na kontuzji? Lepiej sie przygotuj troszke dłużej no ale i tak zrobisz jak bedziesz uważał __________________ Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quise www.camangula.pl
[ offline ]

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie