Dawkowanie kreatyny

twentytoseven

Witam zamieszczę tutaj przykładowe dawkowanie kreatyny:

Kreatyna mono np Vitalmax,Trec(dez dextrozy)


Dzien treningowy
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu

Dzień beztreningowy
5g zaraz po przebudzeniu


CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 500g,DEXTROSE 2x500g,NITROPROGEN 2500g,WĘGLOWODANY-MAX CARB 1500g

w dni treningu:kreatyna 6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.
w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo
carbo
30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą (dawki takie same)
bialko
przed snem
z posiłkami ubogimi w białko


CYKL KREATYNA MONO + CELL PUMP
Dzień treningowy
5g mono zaraz po przebudzeniu
10g CP przed treningiem

Dzień beztreningowy
J.W

Mono 250gr+Crevolution 450gr +

dni T :CR 10g przed treningiem, mono 5g po

dni NT :Cr 10g rano, mono w godz treningu 5g

lub

dni T: 5g mono rano CR 10g przed treningiem,
dni NT :Cr 10g rano, mono w godz treningu 5g

Mono + Xpand

T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem

NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem

Mono + TCM

Dzien treningowy
rano na czczo - 5kaps jablczanu
po treningu - 5g monohydratu

Dzien bez treningu
rano na czczo - 5g monohydratu
przed snem - 5kaps jablczanu


Cell Pump(2 małe opakowania)
dzien treningowy:
9g CP rano
9g CP po trenigiem

dzien beztreningowy:
9g CP rano;
9g CP przed snem


Cp + XP

dzien treningowy (porcja CP - 9g, porcja XP - 15.5g)
CP na czczo, XP przed treningiem, CP po treningu

dzien NT
XP na czczo, CP w porze treningu


CP + Crew

dzień treningowy:

rano na czczo /lub po treningu/ porcja CP, przed treningiem porcja CR

dzień nietreningowy:

rano na czczo porcja CP

CP + TCM

W treningowe:
Rano:
5kap TCm
Po Treningu:
Cell Pump: 10gr

W nie treningowe
Rano: Cell Pump 10gr
Pod wieczor 5kaps Tcm


Dymatize Xpand
1 miarka = 1 porcja

w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem
mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem

w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja


Xpand + NitrobolonII

Nitro rano
XP przed treningiem
ewent.
Xp przed treningiem Nitro po treningu

Wszytsko po 1 porcji


Xpand 665g i Knockout 500g

W dni treningowe:
rano KO przed teningiem xpand. Mozna też spróbwoać przed xpand po Ko ale nie jestem pewien

w nietreningowe 1 porcja Ko i jedna Xpanda (ok 8 godzin odstepu między dawkami)

Xpand + Crester

W dni treningowe:
rano XPAND 1 porcja
przed treningiem CRESTER

W dni nietreningowe
rano XPAND 1 porcja
na noc CRESTER

Stormjedna pucha to 40 dniowy cykl)
dzien treningowy:
30 min. przed treningiem
po treningu(moze byc tez: rano po przebudzeniu )


[b Storm + XP

dni treningowe:
storm 10 g rano i 10g zaraz po treningu
xp 15,5g 30min przed treningiem

dni nietreningowe:
10g storma rano i 15,5g xp w poludnie

Storm + NO-CRE-X3

DT: storm rano NO przed treningiem
DNT: strom rano(jak Ci nie żal to poorcja NO w porze treningu)


Crevolution:

Dni treningowe- 30 min przed treningiem, i odrazu po treningu po 9 gram na porcje.
Dni nietreningowe- rano na czczo, i przed posilkiem ( np kolacja) po 9 gram na porcje.

"Crevolution + TCM "

dzień treningowy:

30 minut przed treningiem porcja CR
po treningu 4-5 kapsów TCM

dzień nietrenigowy:
rano na czczo 4-5 kapsów TCM


Crevolution + NO-CRE-X3

w dni treningowe: brac przed treningiem cr a po treningu x3

w nie treningowe rano x3 a 7 godzin pózniej cr


TCM (jabłczan kreatyny)

w dni NT 4 caps rano

w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu

REACTOR PRO 3

W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu.

W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami.


NITROBOLON I :
Waga poniżej 85 kg :

Minimalna proponowana dawka
Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 6 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje po 6 kapsułek

Waga powyżej 85 kg :

Minimalna proponowana dawka
Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 8 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 8 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje x 8 kapsułek
by daronigga,sfd.pl