jak przybrać na wadze

Jacek23 · 09-07-2008, 21:29

jak przybrać na wadze ? borykam się już długo z tym problemem ale nic mi nie pomaga :/ mam 176 cm a ważę 86 kg

Milczar · 09-07-2008, 21:29

Jeżeli chcesz utyć, to powinieneś dużo jeść.

oto przykładowa dieta:

śniadanie: 100-150g płatków owsianych + 0,5lmleka, 2-6 białek, 1banan

II śniadanie: 200gpieczywa, 100gszynki np. z indyka +sałata,pomidor,ogórek etc.
jabłko

obiad: 150g ryżu 200g piersi z kurczaka, warzywa

podwieczorek: jogurt500ml, 2banany

kolacja: 150gmakaronu , 200g ryby sos

no i codziennie dużo wody trzeba pić koło 3 litrów

09-07-2008, 21:29	#1
Jacek23 Junior Member Zarejestrowany: Sep 2008 Wypowiedzi: 1	[ cytuj ] - jak przybrać na wadze ? borykam się już długo z tym problemem ale nic mi nie pomaga :/ mam 176 cm a ważę 86 kg
[ offline ]

09-07-2008, 21:29	#2
Milczar Member Zarejestrowany: Aug 2008 Wypowiedzi: 64	[ cytuj ] - Jeżeli chcesz utyć, to powinieneś dużo jeść. oto przykładowa dieta: śniadanie: 100-150g płatków owsianych + 0,5lmleka, 2-6 białek, 1banan II śniadanie: 200gpieczywa, 100gszynki np. z indyka +sałata,pomidor,ogórek etc. jabłko obiad: 150g ryżu 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt500ml, 2banany kolacja: 150gmakaronu , 200g ryby sos no i codziennie dużo wody trzeba pić koło 3 litrów
[ offline ]

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie