Nie ma jakiegos idealnego ,,przepisu,, na szpagat poniewaz kazdy czlowiek jest inny. Musisz sama dojsc do tego jakie cwiczenie sprawiaja ze jestes coraz blizsza celu a ktore ze nie robisz postepow. Sama chcialam nauczyc sie szpagatu jakis miesiac temu, zaczelam chodzic na rozne treningi gimnastyka artystyczna itd, to mi duzo pomoglo, ale wiem ze sama tez bym dala rade. Liczy sie zaangazowanie i chec dazenia do celu. Po 1 rob normalne cwiczenie na kazde partie ciala rece, nogi brzuch itd (brzuszki, sklony itd) ale przedewszystkim na nogi jezeli bedziesz uczciwie cwiczyc to na 100% w ciagu kilkunastu dni uda ci sie zrobic szpagat.
|