Jak nabrać masy ?

11-07-2009, 18:08

Mam 16 lata 60 kilo wagi 180cm wzrostu.Mam w domu do cwiczen ławeczke wraz z modlitewnikiem i dotego hantle z 20 kg obciazenia.Chciałbym nabrac troche masy i miesni ale nie wiem jakie mam robic cwiczenia bo dopiero zaczynam cwiczyc.prosze o jakas podpowiedz ??

sowson · 11-09-2009, 14:05

google nie gryzie ..
wpisz sobie programy treningowe czy cos
http://kulturystyka.magicsport.pl/ tu masz sporo

01-18-2010, 20:20

ja mam 18 lat, 193 wzrostu, waze ok 80 kg i cw juz jakies 3 miesiace jak bym mogl nabrac masy bez odzywek najlepiej narazie

sowson · 01-20-2010, 09:21

ryż makaron jajka itd...

11-07-2009, 18:08	#11
Sonta545 Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - co mi doradzacie Mam 16 lata 60 kilo wagi 180cm wzrostu.Mam w domu do cwiczen ławeczke wraz z modlitewnikiem i dotego hantle z 20 kg obciazenia.Chciałbym nabrac troche masy i miesni ale nie wiem jakie mam robic cwiczenia bo dopiero zaczynam cwiczyc.prosze o jakas podpowiedz ??

11-09-2009, 14:05	#12
sowson Member Zarejestrowany: Apr 2009 Wypowiedzi: 82	[ cytuj ] - google nie gryzie .. wpisz sobie programy treningowe czy cos http://kulturystyka.magicsport.pl/ tu masz sporo __________________ capoeira brazylia pokazy capoeira
[ offline ]

01-18-2010, 20:20	#13
Unregistered Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - ja mam 18 lat, 193 wzrostu, waze ok 80 kg i cw juz jakies 3 miesiace jak bym mogl nabrac masy bez odzywek najlepiej narazie

01-20-2010, 09:21	#14
sowson Member Zarejestrowany: Apr 2009 Wypowiedzi: 82	[ cytuj ] - ryż makaron jajka itd... __________________ capoeira brazylia pokazy capoeira
[ offline ]

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie

Podobne wątki - Jak nabrać masy ?
Temat	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni post
Jak nabrać pewności siebie ?	Danish	Szatnia	1	06-21-2009 22:01

Jak nabrać masy ?

Podobne wątki - Jak nabrać masy ?