lame\

Olimpiakos

Ja jak rozgrzewałem przed meczem bramkarza to najpierw:
1) siedzial przede mną i rzucałem mu piłkę trochę za głowę i on robił tzw. kołyskę
2) na boki jak najszybciej na zmianę - lewa, prawa, lewa, prawa...
3) później stałem na przeciwko niego i uderzałem mu na jeden bok z klepki a on musiał się jak najbardziej wyciągnać i później zmiana
4) na bramce stał ja na 5 metrze i uderzałem z prostego (trzymając piłkę w rękach) w niego czasem na boki i na brzuch
5) później z 11 metra także z prostego i podobnie jak w 4
6) z przed pola karnego z ziemi uderzałem w niego i czasem na boki żeby pobronił
7) przy lini bocznej, z rzutów rożnych gralem mu świece żeby mógł ją złapać w jak najwyższym momencie
8) strzały bronione przez 10 meczową z przed pola karnego

za nim przystąpisz do tej rozgrzewki zrób sobie indywidualną rozgrzej ręce itd.

Mam nadzięję, że trochę pomogłem
Pozdrawiam

Nie zarejestrowany

Witam.
Jeśli chodzi o treningi bramkarskie, nie tylko rozgrzewkę to polecam wam stronę asystenta trenera ( www.asystent-trenera.pl ). Znajdziecie tam wiele ciekawych materiałów dotyczących bramkarzy, ale nie tylko. Z tego serwisu dowiedziałem się jak odpowiednio powinien odżywiać się sportowiec i co to jest kinesiotaping (ostatnio coraz częściej widać w tv zawodników oklejonych tymi plastrami ).
Pozdrawiam zawodnik