Witam mam 15 lat ok 56kg i ponad 170cm wzrostu.
Chce ćwiczyć na rzeźbe klaty i nie wiem dokladnie które ciwiczenie dają najlepszy efekt...aha tylko bez siłki
Niie mam czasu chodzić na silownie wiec chodzi mi o ćwiczenia typu pompki(rózne rodzaje)itp.