Jak zrzucić brzuch ?

Ja na początku roku ważyłem 98 kg. Pod koniec kwietnia miałem mniej niż 85 - garnitur był na mnie 2 numery za duży.
Bez ciężkich ćwiczeń - odstawiłem słodycze i samo spadło.
Teraz mam dołek bo rozstałem się z partnerką więc wróciłem do dawnej wagi (teraz mam 94kg) ale zbieram się w sobie żeby dojść do (i utrzymać) 80 kg.

Życze powodzenia w utrzymaniu diety Guest :0

Ja biegam 5 razy w tygodniu po 16 kilometrów i robie 500 brzuchów z rękami na iersiach i nic nie zrzuciłem dopiero dieta i biegi z brzuchem dały efekty dlatego mało jeść na kolacje ale wysokoenergetycznie. Schudłem w 3 miesiące z 95kg na 75 kg przy zwroście 178.

[6opak]

Bardzo skutecznym ćwiczeniem jest unoszenie prostych nóg w zwisie, brzuszki na ławeczce pochylonej 30stopni do tyłu, skręty tułowia i generalnie trening cardio. Ostatnio pojawiło się sporo tzw. "inteligentnych" spalaczy tłuszczu, które potrafią spalać tłuszcz z tych miejsc, z których spalić go jest najtrudniej (brzuch, uda, tyłek). Chyba najlepsze opinie zbiera Viper od dymatize. Też mam o nim dobre zdanie, w przekonaniu tylko utwierdził mnie doradca z hellhounda, który mi go kiedyś polecił.