Jak nabrać masy ?

11-07-2009, 19:08

Mam 16 lata 60 kilo wagi 180cm wzrostu.Mam w domu do cwiczen ławeczke wraz z modlitewnikiem i dotego hantle z 20 kg obciazenia.Chciałbym nabrac troche masy i miesni ale nie wiem jakie mam robic cwiczenia bo dopiero zaczynam cwiczyc.prosze o jakas podpowiedz ??

sowson · 11-09-2009, 15:05

google nie gryzie ..
wpisz sobie programy treningowe czy cos
http://kulturystyka.magicsport.pl/ tu masz sporo

01-18-2010, 21:20

ja mam 18 lat, 193 wzrostu, waze ok 80 kg i cw juz jakies 3 miesiace jak bym mogl nabrac masy bez odzywek najlepiej narazie

sowson · 01-20-2010, 10:21

ryż makaron jajka itd...

10-06-2010, 17:09

A więc tak chciałbym spytać jak mogę przybrać w miarę szybko na masie mięśniowej no i jak nabrać masy żeby móc wyćwiczyć mięśnie (jaką dietę stosować? i jakie ćwiczenia były by najlepsze? ) i jeśli dało by się "w miarę szybko" nabrać mięśni czy dało by radę bez odrzywek itd i czy białko by pomogło i nie zaszkodziło?

Wiek: 16
waga: 62kg
wzrost:ponad180cm

ćwiczyć trochę ćwiczyłem ale to tylko pompki i hantelek

PS. Nie chcę jakoś bardzo nabrać masy tylko tak trochę żeby lepiej wyglądać bo teraz taki trochę patyczasty jestem :)

z góry dziękuję za odpowiedź

11-07-2009, 19:08	#11
Sonta545 Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - co mi doradzacie Mam 16 lata 60 kilo wagi 180cm wzrostu.Mam w domu do cwiczen ławeczke wraz z modlitewnikiem i dotego hantle z 20 kg obciazenia.Chciałbym nabrac troche masy i miesni ale nie wiem jakie mam robic cwiczenia bo dopiero zaczynam cwiczyc.prosze o jakas podpowiedz ??

11-09-2009, 15:05	#12
sowson Member Zarejestrowany: Apr 2009 Wypowiedzi: 82	[ cytuj ] - google nie gryzie .. wpisz sobie programy treningowe czy cos http://kulturystyka.magicsport.pl/ tu masz sporo __________________ capoeira brazylia pokazy capoeira
[ offline ]

01-18-2010, 21:20	#13
Unregistered Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - ja mam 18 lat, 193 wzrostu, waze ok 80 kg i cw juz jakies 3 miesiace jak bym mogl nabrac masy bez odzywek najlepiej narazie

01-20-2010, 10:21	#14
sowson Member Zarejestrowany: Apr 2009 Wypowiedzi: 82	[ cytuj ] - ryż makaron jajka itd... __________________ capoeira brazylia pokazy capoeira
[ offline ]

10-06-2010, 17:09	#15
Nie zarejestrowany Guest Wypowiedzi: n/a	[ cytuj ] - ... A więc tak chciałbym spytać jak mogę przybrać w miarę szybko na masie mięśniowej no i jak nabrać masy żeby móc wyćwiczyć mięśnie (jaką dietę stosować? i jakie ćwiczenia były by najlepsze? ) i jeśli dało by się "w miarę szybko" nabrać mięśni czy dało by radę bez odrzywek itd i czy białko by pomogło i nie zaszkodziło? Wiek: 16 waga: 62kg wzrost:ponad180cm ćwiczyć trochę ćwiczyłem ale to tylko pompki i hantelek PS. Nie chcę jakoś bardzo nabrać masy tylko tak trochę żeby lepiej wyglądać bo teraz taki trochę patyczasty jestem :) z góry dziękuję za odpowiedź

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie

Podobne wątki - Jak nabrać masy ?
Temat	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni post
Jak nabrać pewności siebie ?	Danish	Szatnia	1	06-21-2009 23:01

Jak nabrać masy ?

Podobne wątki - Jak nabrać masy ?