Szpagat

Szpagat dla wielu osób jest trudny. W zasadzie szybko można się go nauczyć. Najlepiej jest usiąść z nogami wyciągniętymi przed siebie i złączyć je. I powoli rozszeżać je na boki.I tak powtarzać po kilka razy. Ale najważniejsze nic na siłę. Próbowałam kiedyś to rerwałam sobie mięsień główny w nodze. Dlatego trzeba być ostrożnym

Napisał Nie zarejestrowany

Ja również chodze na tance juz od 3 lat .Tam tez sie rozciagamy i nie mam pojecia jak nauczuc sie szpagatu . Sama nie umiem ...Tez przydalaby mi sie szybka i skuteczna metoda ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

mnie szpagartu nauczyła koleżanka, bo chodzi do skzoły sportowej. Robiłam tak. Kladłam się na ziemi na plecach. Brałam jedną nogę i naciągałam jak najbardziej mogłam do głowy i to samo z durgą nogą. lub . klękałam, jedną nogę protuję do przodu a druga osoba stałą z amną i naciąga mi nogę do głowy, a ja trzymam się jej z tyłu. tak nauczyłam się szpagatu, ale oczywiśćie w ok. 2 tyg, i do tego robiłam różne ćwiczenia rozciągająće

najpierw powinnyscie zaczac od skip c a potem skip a i podskoki i tak dlugo to robic az sie spocicie po tem trzeba sprobowac motylka jak sie nie uda to trudno to powracasz do skip a skip c skokow i potem jak bedziesz umial motylka bedziesz mogl przelozyc noge za glowe i moze nawet ci sie uda szpagat

Post usunięty przez moderatora

ja kdy miałam 6 lat zaczełam się rozciągać i robiłam szpagaty itp. ;)Lecz te teraz juz tego nie próbowałam poświęcłam 2 dni i już znów umiem ;) tu liczy sie cierpliwość