Kondrad15

Czy da się przeprowadzić jakoś trening biegania ? Jestem bardzo słaby z biegania a ostatnio na w-fie dużo biegamy i nie chce być najsłabszy. Czy da się coś zrobić aby polepszyć swoją kondycję?

TermiT

no z tego co mi wiadomo to zależy
biegasz na WF -e na odległoS czy na szybkoŚĆ.
jeśli chodzi o:
- na odległoŚĆ to najlepiej regularnie biegaj rano.W okolicy na najbardziej miękkiej powierzchni(oczywiście nie na gąbce tylko gdzieś w lesie lub w parku) ponieważ bieganie na betonie,kostce niszczyy kostki u nóg.
najlepiej biegaĆ w parku lub w lesie.

-na szybkoŚĆ
no to musisz ĆwiczyĆ najlepiej małe dystanse.
bo w bieganiu na szybkoŚĆ nie liczy się prawie wytrzymałoŚĆ tylko jak najmniejsza prędkoŚĆ skurczania i rozszerzania mieśni.
To w tym wypadku przebiegaj 60 m szybko odpocznij i znowu 60 sprintem.
oczywiŚcĆe nie daje 100% pewnoŚci że będzie skutkowało rewelacyjnie.Ale systematyka i ciężka praca nadgoni nawet talent.