Trening bicepsa

6opak · 02-05-2010, 13:38

Przede wszystkim zróżnicowanie. Nie przyzwyczajaj mięśni do jednego obciążenia i ruchu. Rób trening ze sztangielkami, z supinacją, z gryfem i inne ćwiczenia absorbujące biceps. Akurat ten mięsień regeneruje się bardzo szybko i można go trenować praktycznie codziennie. Tylko pamiętaj o urozmaicaniu treningu, bo bicki szybko przyzwyczajają się do obciążeń i łatwo się "leniwią"

Stepiel · 06-13-2010, 11:30

Sam biceps niewystarczy. triceps tez trzeba katowac bo wtedy zupelnie inaczej reka wyglada.

02-05-2010, 13:38	#21
6opak Member Zarejestrowany: Nov 2009 Wypowiedzi: 43	[ cytuj ] - Przede wszystkim zróżnicowanie. Nie przyzwyczajaj mięśni do jednego obciążenia i ruchu. Rób trening ze sztangielkami, z supinacją, z gryfem i inne ćwiczenia absorbujące biceps. Akurat ten mięsień regeneruje się bardzo szybko i można go trenować praktycznie codziennie. Tylko pamiętaj o urozmaicaniu treningu, bo bicki szybko przyzwyczajają się do obciążeń i łatwo się "leniwią"
[ offline ]

06-13-2010, 11:30	#22
Stepiel Junior Member Zarejestrowany: Jun 2010 Wypowiedzi: 5	[ cytuj ] - Sam biceps niewystarczy. triceps tez trzeba katowac bo wtedy zupelnie inaczej reka wyglada.
[ offline ]

Narzędzia wątku	Przeszukaj ten temat
Wersja do druku Wyślij na email	Przeszukaj ten temat: Zaawansowane Wyszukiwanie