09-15-2009, 17:15
|
#1 |
|
Guest
Wypowiedzi: n/a
|
[ cytuj ]
-
Trening na biceps
Witam !!
Trenuję przez 6 miesięcy MMA. (2 razy w tygodniu) Mam 17 lat i jestem chudy (184 cm 68 kg. a w łapie mam 27cm. <lol2>) Na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. Jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę itd. ale to mi nic nie daje ... W domu mam 1 hantelek 12 kg. i chciałbym nim poćwiczyć biceps ;) Prosiłbym o porady jak ćwiczyć (serie itd.) i ewentualne odżywki aby jak najszybciej powiększył mi się biceps bo aż wstyd jak na razie ;D (strzały odpadają i białko - kumpel zaczął brać to pryszcze zaczeły mu wyskakiwać na klacie , plecach i twarzy i teraz leczy się u dermatologa więc nie chce mieć tych samych problemów) |
|
10-04-2009, 21:13
|
#2 |
|
Guest
Wypowiedzi: n/a
|
[ cytuj ]
-
Pryszcze mogly sie pojawic bo mogl miec zkaze bialkowa lub bral zbyt duze ilosci bialka . Jesli masz zamiar cwiczyc to nie trzeba ci zadnych obrzywek bialkowych wystarczy racionalna dieta
mozesz cwiczyc - uginanie ramienia w oparcui o kolano lub po prostu stojac 5x10-12 przewa miedzy seria ok.1min - "mloteczki" uginanie ramiena (ciezar trzymany w pionie) 5x10-12 przewa miedzy seria ok.1min mysle ze ok 3 razy w tygodniu wystarczy |
|
02-21-2010, 12:16
|
#3 |
|
Junior Member
Zarejestrowany: Nov 2009
Wypowiedzi: 3
|
[ cytuj ]
-
Najlepiej na biceps moim zdaniem to chyba hantle. Ja mam coś takiego: http://www.sklep-presto.pl/product-p...2-x-15-kg.html. Ćwiczę nimi nie tylko na biceps. Mogą się przydać do różnych ciekawych ćwiczeń i można wycwiczyć dzięki nim różne partie mięśni.
|
|
[ offline ]
|
